Examens? Deze tips helpen u te ontspannen!

Op een korte tijd heel wat informatie moeten onthouden, makkelijk hebben de studenten het niet. Zit u ook met uw neus in de boeken, maar ook met de handen in het haar? Dan helpen deze tips u te ontspannen.

Shutterstock

Af en toe een rustmoment inlassen

Er wordt gezegd dat mensen zich niet langer kunnen concentreren dan één a twee uurtjes. Af en toe stoppen voor een pauzemomentje is dus zeker geen overbodige luxe. Tijdens deze onderbreking geeft u uw brein de tijd en ruimte om zich op te laden, maar ook om al de opgeslagen leerstof te verwerken.

U let er wel best op dat u zich strikt aan de tijdstippen houdt, en niet langer pauze neemt dan nodig is. Want die welverdiende rust kan soms wat naar meer smaken.

Probeer ook een luchtje te scheppen tijdens de break. Hierdoor krijgt het brein de zuurstof binnen die het nodig heeft om de aandacht bij de leerstof te houden. Tv of computerspelletjes zijn dan weer geen goed idee. Hierdoor kunnen de hersenen niet voldoende rusten, en ook de ogen krijgen dan niet de pauze die ze verdienen.

Examenstress herkennen

  • Fysieke klachten: hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen, enz.
  • Emotionele klachten: prikkelbaar, emotioneler, angstig, enz.
  • Verstandelijke klachten: concentratieproblemen, vergeetachtigheid, black-outs, enz.
  • Gedragsveranderingen: verandering in eetpatroon, minder energie, moeite om te ontspannen, enz.

Examenstress aanpakken

  • Relaxerende kruidenthee doet wonderen, aangezien het goedje de aanmaak van het stresshormoon vermindert.
  • Wie stress heeft zal ook snel vitamines en mineralen verbruiken. Ze tijdig aanvullen is dus cruciaal!
  • Neem ’s ochtends een wisseldouche (van warm naar koud) om de bloedcirculatie te bevorderen.
  • Bachbloesems (vloeibare extracten van planten) kunnen de stress onderdrukken en het zelfvertrouwen opkrikken.
  • Spanning zal ook leiden tot spierpijn. Een warmwaterkruik verhelpt dit probleem.
  • Ook een massage met massageolie kan doeltreffend zijn.

En u? Kent u nog andere trucjes om u volledig te ontspannen tijdens de examens?

Schrijf je nu in op onze wekelijkse nieuwsbrief en ontvang een geschenkbon ter waarde van €5 bij aankoop van €50!